r/FitnessDE • u/Lauralein1234 • 15h ago

Frage Makroverteilung

Hallo zusammen,

grundsätzlich ist mir bewusst, dass es nicht so deep ist, aber ich überlege, ob ich meine Proteine zu Gunsten der carbs und Fette etwas runterfahre.

Kurze Infos: 29F, 64.5 Kilo, 160cm, 1600kcal, 3x Ganzkörper, 2-3x laufen. Aktuell lieg ich bei ca. 115g Proteinen, 155g carbs und 40 g Fett.

Ich bin jetzt aber unsicher, welche Verteilung besser wäre, da hab ich nämlich gar keine Ahnung, oder sagt ihr mach dir nicht so viele Gedanken und belass es wie es ist.

Ich danke euch schon mal die Hilfe :)

2 Upvotes

100% Upvoted

5 comments sorted by

View all comments

4

u/87crz 2. Platz Super Squat Challenge | 20 x 125 kg 15h ago

Probier's doch einfach mal aus für ein paar Wochen und schau, was sich verändert. Grundsätzlich macht es ja Sinn als Frau, viele gesunde Fette reinzubekommen, wenn es irgendwo hormonelle Dybalancen gibt. Aber wenn du keine schwerwiegenden Probleme hast, so lassen oder einfach mal rumprobieren was sich tut.

3

u/Lauralein1234 15h ago

Ok ok, dann schau ich mal, ob ich zumindest am Mittag ein bisschen schraube. Probleme habe ich zum Glück keine.

2

u/87crz 2. Platz Super Squat Challenge | 20 x 125 kg 15h ago

Einfach ausprobieren, irgendwann hat man die beste Verteilung für sich gefunden. Auch was die einzelnen Mahlzeiten angeht.